アダム・グラント『HIDDEN POTENTIAL』要約×実体験レビュー
■ はじめに
「行動したいけど動けない」
「挑戦したいけど、自信がない」
「自分なんて凡人だから成功できない」
あの頃の僕（私）も、ずっとこう思っていました。
特に、うつ病で苦しんでいた時期は、 やる気ゼロ・自己肯定感ゼロ・将来の希望ゼロ。
副業を始めても続かない、ブログも書けない、失敗するのが怖くて動けない…そんな日々でした。
でも今回紹介する アダム・グラント『可能性の科学（Hidden Potential）』 を読んで、考え方が大きく変わりました。
成功は「才能」ではなく、
後から鍛えられる性格と行動で決まる。
この一言が心に刺さり、僕は小さな一歩を踏み出せるようになりました。
この記事では、
・本の重要ポイント
・今日からできる実践方法
・僕自身の体験と気づき
を、初心者でもわかるように噛み砕いて紹介します。
■ 成功する人に共通する「3つの性格」
アダム・グラントによると、成功者に共通するのは次の３つ。
① 積極性
「自分から動く力」のこと。
- わからなければ質問する
- 新しいことを試す
- チャンスがあれば足を運ぶ
これは特別な才能ではなく、 後から身につけられる性格 です。
▶ 僕の話
副業を始めた頃の僕は、失敗が怖くて何も試せませんでした。
でも、ブログを1記事書く。AIで曲を作ってみる。
そんな“小さな挑戦”の積み重ねで、行動パターンが変わってきました。
② 意思力（粘り強さ）
一度つまずいただけでやめない力。
- 何度も試す
- 別の方法を探す
- 少しずつ前に進む
うつ病が重かった頃、僕は何か始めてもすぐ挫折していました。
でも今は、例え連続で失敗しても、「次はこうしてみよう」と思えるようになりました。
③ 自己コントロール力
誘惑に負けず、やるべきことに戻れる力。
- SNSを見すぎない
- 夜更かしを避ける
- 無駄なことに流されない
これは訓練で伸ばせます。
最初のうちは無理でも、5分だけ集中 → 休憩、を繰り返すと続きやすくなります。
■ この3つは才能よりも“後から伸ばせる”
研究では、
内面の力（積極性・意志力・自己コントロール）を鍛えたグループは、ビジネス利益が30％もアップした
という結果が出ています。
年齢も関係なく、30代・40代から伸びるというのが希望ですよね。
■ 成功体質を作る「5つの行動」
ここからは、この本が伝える“具体的な実践方法”を超わかりやすくまとめます。
① 不快な環境に飛び込む
成長はいつも「不快さ」とセット。
- 新しい場所に行く
- 初めてのことに挑戦する
- 恥をかく覚悟を持つ
語学を話せなかった女性が、あえてスペイン語しか通じない地区で生活し、数ヶ月で話せるようになった例も紹介されていました。
▶ 僕の話
ブログもYouTubeも、最初は「下手で恥ずかしい」と思っていました。
でも投稿し続けていたら、反応がもらえて、いつの間にか楽しめるようになりました。
② 信頼できる人からアドバイスをもらう
アドバイスは「次に進むためのヒント」。
- 実力がある人
- あなたを理解している人
- 配慮ができる人
この3つが揃っている人から学ぶと伸びます。
▶ 逆にやってはいけない
自分から他人に望まれないアドバイスをすること。
相手を傷つけ、関係を壊すだけです。
③ 完璧主義を捨てる
これは本気で重要。
完璧を目指すより、まず終わらせろ。
未完成でも出す。
間違いがあっても修正できる。
むしろ「不完全なほうが、人は助言をくれる」と本では語られています。
▶ 僕の話
ブログも曲も、最初の頃は「上手くないとダメだ」と思って投稿できませんでした。
でも不完全でも出していくうちに、だんだん成長できたと実感しています。
④ 飽きさせない工夫をする
継続には“楽しさ”が必要。
2つの方法が紹介されています：
● デリバレイト・プレイ
仕事や練習にゲーム性を持たせる。
例：
- 1時間で20単語覚えるチャレンジ
- 5件営業を回るゲーム
- 練習メニューをミニゲーム化する
● インターリーブ法
やることを少しずつ変えて飽きを防ぐ。
例：
- 場所を変える
- 道具を変える
- 目標を変える
僕もブログを書く場所を変えるだけで、集中力が上がるのを感じました。
⑤ 意識して休む
休むことは「サボり」ではなく、成果のための投資。
- 5〜10分休憩する
- 脳に情報を定着させる
- アイデアが湧きやすくなる
休まないと、情熱も集中力も続きません。
■ 僕がこの本から得た最大の気づき
それは…
自分が動けなかった理由は「才能がないから」ではなく、
行動の仕方を知らなかっただけだった。
行動できなくても、自信がなくても、うつ病で苦しくても。
「後から育てられる性格」を伸ばせば、未来は変えられます。
僕自身、まだ道半ばですが、この本のおかげで
「小さく行動を積み重ねればいい」と思えるようになりました。
もしあなたも、
- 副業に挑戦したい
- 起業したい
- 自分を変えたい
- 何か始めたい
そう思っているなら、この本は必ず力になります。
■ 行動が変わるまとめ（今日からできる5つ）
- 不快な場所に一歩飛び込む
- 信頼できる人からアドバイスをもらう
- 完璧主義を捨ててまず出す
- 飽きない仕組みを作る
- 短い休憩を入れる
この５つをやるだけで、人生は確実に前へ動きます。
■ 興味を持ったら本もチェックしてみてください
👉 アダム・グラント『可能性の科学（HIDDEN POTENTIAL）』
