「時間の使い方さえ変われば、人生は必ず変わる」
そう言われても、
・行動できない
・集中できない
・SNSに時間を吸い取られる
・気づいたら1日が終わっている
こんな悩みを抱える人は多いはずです。
実は、私自身もうつ病で何もできなかった時期があり、時間を無駄にしている罪悪感に苦しみました。
しかし、行動できない原因は「才能の問題」ではなく “時間の価値を理解していないこと” にありました。
本記事では、ティボ・ムリ著「後悔しない時間の使い方」を、
副業・起業を目指す人／うつ病経験者／行動できない人／時間管理が苦手な人 に向けてわかりやすく解説します。
あなたが今日から時間を味方につけ、自分の人生を主体的に生きられるようになるための内容です。
1. お金よりも時間のほうが価値が高い──若さこそ最大の資産
本書が最初に伝えているのは、
あなたは14兆円の富豪よりも幸せかもしれない
という衝撃的な事実。
例えば、世界的大富豪ウォーレン・バフェットは90歳を超えています。
彼がどれだけの財産を持っていても、
時間だけは取り戻せない。若さは買えない。
もしあなたが今30〜50代なら、彼よりも圧倒的に多くの「未来の時間」を持っています。
お金は失っても稼ぎ直せるけれど、
時間は一度失うと、二度と戻ってこない。
そして多くの人は、この「当然すぎる真実」を忘れ、
・SNSの無限スクロール
・何となくのYouTube
・ダラダラ過ごす習慣
で時間を浪費してしまいます。
🔹私の体験
うつ病がひどかった頃、私は何もできず、ただ時間が消えていくのを眺めているだけでした。
「今日も何もできなかった」という絶望感は、自己肯定感を深く削っていきました。
でも今振り返れば、
“行動できなかった”のではなく、時間の価値を理解していなかっただけ。
少しずつ「自分の時間を大切にする」という感覚を取り戻すことで、ブログや音楽制作にも集中できるようになりました。
2. 2度と後悔しないための「7つの時間術」
本書では、人生を変える7つの時間の使い方が紹介されています。
① 生産性とは“意味のある時間を生きること”
本来の生産性は「たくさん働くこと」ではありません。
著者はこう定義しています。
楽しい・有意義と感じることをして、大切な人と過ごす時間を増やすこと
もしあなたがいつも「本当は別のことがしたい」と思いながらタスクに追われているのなら、
それは生産的な時間ではありません。
🔹ポイント
- 仕事でも趣味でも「意味を感じられるか」が重要
- 人間関係も“誰と過ごしたいか”で時間の満足度が決まる
② 時間の価値は「変動する」──特に朝の1時間は10倍の価値
1日の時間はすべて同じ価値ではありません。
特に朝の集中力は圧倒的に高い。
- 朝の1時間＝夜の3時間分の価値
- 誰にも邪魔されない「ゴールデンタイム」
- 重要なことは朝にやるほうが成果が出る
朝活が人生を変えると言われるのは、このためです。
③ 注意をそらす要因を徹底的に排除する
生産性を破壊する最大の敵は、スマホとSNS。
著者は「集中力は最強の時間資産」とし、
誘惑を消す具体的手段を挙げています。
- スマホを別室に置く
- 通知を全オフ
- 画面をモノクロにする（依存軽減効果あり）
- SNSアプリを隠す／制限アプリ導入
🔹私の改善例
私もブログや音楽制作に集中したいのに、スマホ通知で何度も中断されていました。
・通知をすべてオフ
・作業中はスマホを別部屋へ
この2つを徹底しただけで、作業時間が劇的に増えました。
④ 成果の80%を生む「20%の行動」に集中する
これはパレートの法則。
すべてをやろうとするほど、何も成果が出ない。
副業でも起業でも、
結果を出している人ほど“やらないこと”を決めています。
例
- ブログなら「記事を書く」が20%
- SNS投稿は効果薄なら減らす
- YouTube編集より“企画”に時間投下
あなたの成果につながる20%を特定し、そこにフルベットしてください。
⑤ 時間を「消費」ではなく「投資」と考える
時間の使い方は2種類。
❌ 時間の消費
- SNS
- 何となくの動画視聴
- 無目的なゲーム
⭕ 時間の投資
- 読書
- スキル習得
- 健康への投資
- 副業・創作
- 人間関係を深める
時間投資の積み重ねが、未来の自分を作ります。
⑥ 過去と未来を“今を変える材料”として使う
- 過去 → 反省ではなく学びの材料
- 未来 → 不安ではなく、目標を明確にするために使う
過去に囚われず、未来を不安にせず、
「今の行動をよくするためだけに使う」
これが最短で人生を変える方法。
⑦ 他人の力を借りる（時間を“借用”する）
最も成長が早い人は、
他人の知識・スキル・経験を借りるのが上手い人。
- 投資を学びたい → すでに成功している人に教わる
- 起業したい → 起業家に相談する
- 習い事 → プロに聞く
あなたももう「全部自分でやろう」としなくていい。
むしろ他人の力を借りることは、立派な時間戦略です。
3. 今日からできる「人生が変わる最初の一歩」
最後に、読者が今すぐ行動に移せる3つのステップをまとめます。
① スマホの通知をすべてオフ
これだけで1日30〜60分の時間が戻る。
② 朝の30分を“投資時間”にする
副業・読書・勉強・創作…何でもOK。
朝はゴールデンタイム。
③ 結果の出る20%の行動だけを毎日やる
わたしの場合、
- ブログ記事を書く
- 音楽制作の時間
この2つが「成果を生む20%」になるはずです。
4. 結論：人生は“時間の使い方”でしか変えられない
うつ病で苦しくて行動できなかった時期、私はいつも「自分は何もできない」と思い込んでいました。
でも違いました。
ただ、時間の使い方を知らなかっただけ。
時間の価値を理解し、小さな改善を積み重ねるだけで、
行動力も集中力も、そして人生の満足度も確実に上がっていきます。
あなたの時間は、誰よりも価値がある。
そしてあなたの未来は、今日の“30分”から必ず変わる。
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